В днешно време супермаркетите изобилстват от разнообразни продукти, но не

 

В днешно време супермаркетите изобилстват от разнородни артикули, само че не всичко, което наподобява вкусно или комфортно, е потребно за здравето. Някои храни съдържат огромни количества захар, сол, трансмазнини, изкуствени оцветители и консерванти, които в дълготраен проект могат да навредят на организма. Представяме ви ранглиста на най-вредните храни, които постоянно участват на рафтовете на супермаркетите, само че е добре да заобикаляме.

1. Газирани питиета и енергийни питиета

Причини за щета: Съдържат големи количества захар, кофеин, изкуствени подсладители и оцветители.

Рискове: Затлъстяване, диабет вид 2, проблеми със сърцето, зъбен кариес.

2. Преработени меса (наденици, кренвирши, салами)

Причини за щета: Съдържат нитрати, натрий и постоянно евтини месни заместители.

Рискове: Повишен риск от рак на дебелото черво, високо кръвно налягане.

3. Замразени подготвени храни (пици, лазаня, полуфабрикати)

Причини за щета: Богати на натрий, наситени мазнини и консерванти.

Рискове: Повишен холестерол, сърдечно-съдови болести, затлъстяване.

4. Закуски и чипсове

Причини за щета: Трансмазнини, сол, ароматизанти, стабилизатори.

Рискове: Повишено кръвно налягане, сърдечни проблеми, пристрастяване към " junk food ".

5. Индустриално създадени сладки произведения (бонбони, вафли, торти)

Причини за щета: Съдържат рафинирана захар, палмово масло, изкуствени добавки.

Рискове: Инсулинова устойчивост, кожни проблеми, хормонален дисбаланс.

6. Инстантни супи и юфка

Причини за щета: Високо наличие на сол, глутамат и химически подобрители.

Рискове: Натоварване на бъбреците, задържане на вода, хипертония.

7. Подсладени зърнени закуски

Причини за щета: Често се популяризират като " здравословни ", само че съдържат доста захар.

Рискове: Скокове в кръвната захар, проблеми с концентрацията при деца.

8. Хляб от бяло брашно и тестени произведения с подобрители

Причини за щета: Ниско наличие на фибри, постоянно с добавена захар.

Рискове: Нарушения в храносмилането, нараснал вкус, риск от диабет.

---

Какво да предпочетем вместо това?

Вода или неподсладен чай вместо газирани питиета.

Прясно месо или растителни източници на протеин вместо модифицирано месо.

Домашно приготвени ястия с пресни артикули вместо замразени полуфабрикати.

Сурови ядки и плодове вместо чипс и сладки.

Пълнозърнест самун, овесени ядки и кисело мляко без добавки.